+ AAA -

Регистратура взрослая:
(017) 321-12-36, 321-12-33

Регистратура детская:
(017) 321-12-37, 321-12-47

Вызов врача на дом:
(017) 321-12-34, 321-12-30

Платные услуги:
(017) 220-18-82

Регистратура стоматологии:
(017) 321-12-42

Здоровье - в движении

По данным академика А.И. Берга, ровно полтора века назад 94 % всей использовавшейся на Земле энергии производилось за счет мышечных усилий, сегодня же эта доля упала до 0,5 %, то есть уменьшилась в 188 раз. Это, естественно, не могла не сказаться на состоянии здоровья населения. Резкое увеличение:

Болезней сердечно-сосудистой системы

Инфарктов и инсультов

Случаев сахарного диабета

Функциональных нарушений нервной системы

И многие другие проблемы со здоровьем населения медики разных стран связывают с понижением их физической активности.

Мышцы составляют 40 % массы тела. Один миллиметр работающей мышцы снабжает кровью 2500 капилляров, а мышцы, находящейся в покое, только 40-80 капилляров. Разница между этими цифрами составляет диапазон резерва сердечно-сосудистой системы, который при низкой физической активности не используется и постепенно может быть вообще потерян.

При значительном ограничении физической активности это происходит довольно быстро.

Низкая физическая активность характеризуется следующими изменениями в организме:

Повышением нервно-мышечного напряжения в покое

Абсолютным и относительным увеличением массы тела

Учащением сердечного ритма

Уменьшением силы и растяжимости мышц

Уменьшением жизненной емкости легких

Снижением работоспособности

Нестабильной эмоциональной устойчивостью

Усилением вегетативных сдвигов при эмоциональном напряжении

Ранним старением и уменьшением продолжительности жизни

Наблюдения специалистов свидетельствует, что занятия аэробикой, регулярные физические упражнения, включающие большие группы мышц, обладают защитным эффектом для организма, предупреждая развитие многих неблагоприятных изменений в нем и способствуя увеличению продолжительности жизни.

Физические упражнения на выносливость увеличивают просвет сердечных сосудов, а также число дополнительных сосудов и капилляров в сердечной мышце.

Тренированная мышца из каждого миллилитра протекающей крови извлекает гораздо большее количество кислорода, чем нетренированная. Это снижает ее потребность в усиленном кровотоке и значительно облегчает работу сердца.

Физические тренировки способствуют нормализации свертываемости крови. При этом усиливается (может увеличиваться до 6 раз) ее активность по растворению уже имеющихся тромбов и уменьшается склонность к тромбообразованию.

У тренированных людей более устойчивая психика, поэтому они реагируют на стрессовую ситуацию намного мягче. Это уменьшает вероятность возникновения различных осложнений – аритмий, гипертонических кризов и др.

Физическая активность оказывает глубокое влияние на обменные процессы:

Понижает содержание холестерина в крови

Снижает уровень глюкозы и повышает чувствительность периферических тканей к инсулину

Предотвращает или уменьшает потерю костной ткани у женщин в менопаузе

Эпизодические физические нагрузки благодаря расширению периферических сосудов вызывают быстрое, хотя и кратковременное понижение артериального давления. Постоянные же физические тренировки приводят к длительному снижению давления.

 

Регулярные физические занятия уменьшают частоту употребления алкоголя и курения, облегчают отвыкание от табака и спиртного.

Интенсивная мышечная нагрузка значительно повышает умственную работоспособность, способствует увеличению в крови концентрации эндорфинов (гормонов удовольствия), близких по физиологическому действию к опию и его предшественникам.

Повысить свою физическую активность, вернуть ее в естественное состояние мышечной деятельности можно различными путями. Следует помнить, что даже умеренная, но регулярная физическая активность снижает риск развития ишемической болезни сердца. Данные исследований показали, что у мужчин 40-59 лет, проходивших не реже 4 раз в неделю 3 км и более непрерывно, без остановки, ишемическая болезнь сердца и гипертония выявлялись в 3 раза реже, чем у их менее активных сверстников.

Каждый человек сам отвечает за свою жизнь. От него во многом зависит, чем она наполнена: болезнями или здоровьем.

Мы предлагаем Вам сделать свой выбор в пользу здоровья. Поэтому прямо сегодня, не откладывая принятие решения на завтра, сделайте зарядку или пройдите пешком лишних 10-15 минут в быстром темпе. Может быть, Вы захотите посещать спортивный зал или плавательный бассейн, а возможно Вы выберете себе что-то совсем другое.

Выбор за Вами! Мы только советуем Вам, выполняя любую физическую нагрузку, помнить и соблюдать 3 основных правила: постепенность, регулярность и контроль.