Регистратура взрослая:
(017) 321-12-36, 321-12-33

Регистратура детская:
(017) 321-12-37, 321-12-47

Вызов врача на дом:
(017) 321-12-34, 321-12-30

Платные услуги:
(017) 220-18-82

Регистратура стоматологии:
(017) 321-12-42

Путь к здоровью, красоте и долгой счастливой жизни!

Всё, что происходит в жизни человека – следствие того, какой образ жизни он ведёт. Есть несколько простых советов, чтобы стать счастливее, быть здоровым и прожить долго.

Сон – это наиболее расслабляющая и укрепляющая процедура для вашего тела. Любые нарушения сна могут негативно сказаться на психическом и физическом состоянии организма, поэтому ложитесь спать в одно и то же время, даже по выходным. Держите вашу комнату тёмной, прохладной в абсолютной тишине. Избегайте тяжёлых для пищеварения продуктов за 2 – 4 часа до сна. Откажитесь от приёма кофеина, никотина, алкоголя перед сном. Регулярные физические нагрузки помогут вам спать более глубоко. «Отложите» беспокойство и мозговой штурм.

Питайтесь рационально – 3-4 раза, через 5 -6 часов. В рационе должно быть мясо, рыба, молоко, яйца, печень, морские водоросли, каши, овощи  (картошка -  запечённая в мундире), фрукты, сухофрукты, сырые орехи.  Воздержитесь от соли и острых приправ. Сократите количество жареного, жирного и сладкого, алкоголя и газированных напитков.

Витаминная поддержка. Нужно позаботиться о витаминизации организма, которая не только поднимет настроение, но и улучшит обмен веществ, работу эндокринной и нервной систем. Обязательно принимайте витаминный комплекс с минеральными добавками 2 раза в год, а также подставляйте открытые кисти  рук и лицо к солнышку. Заваривайте травяные чаи из мяты, шиповника или листьев смородины. Свежевыжатые соки здоровая и полезная пища, правильное питание без консервантов и «фастфуда» - вот то, что способствует пробуждению организма и его восстановлению и вскоре вы увидите положительный эффект на лице.

Подружитесь со спортом. Направляйте свою энергию на прогулки на природе, работу на приусадебном участке или занятия любимым спортом, отдайте должное танцам. Не отказывайте себе просто в пеших прогулках по городу. Физические нагрузки снижают артериальное давление, уменьшают уровень холестерина в крови, нормализуют жировой обмен. способствуют снижению массы тела, уровня глюкозы в крови, укрепляют  костную ткань, иммунитет, улучшают работу сердечно – сосудистой, дыхательной, нервной и мышечной систем. Все эти рекомендации существенно повлияют на ваше самочувствие, помогут вам взбодрить организм, чтобы быстро набраться сил и энергии.

Посещайте сауну. Под влиянием горячего воздуха поры кожи раскрываются,  и организм освобождается от шлаков, токсинов и кислот. Не забывайте о массаже – улучшается кровообращение, сжигаются жиры и удаляются омертвевшие чешуйки с поверхности кожи.  Дополните массаж обёртыванием, и уже через несколько сеансов вы будете в восторге от своей кожи и внешнего вида в целом.

Бросьте курить.  Табачный дым сильно повышает риск заболевания раком, пневмонией, хроническим бронхитом и другими заболеваниями. Происходит кислородное голодание, в том числе и в мозге. Употребление даже одной сигареты приводит к артериальному спазму – резкому сужению просвета сосудов. У злостных курильщиков может развиться облитерирующий эндартериит, хроническое заболевание с преимущественным поражением артерий ног. Табакокурение признано одной из ведущих причин гипертонической болезни, которые являются предвестниками инфаркта и инсульта. Курение вызывает пожелтение зубов и ногтей. А также приводит к синдрому «лицо курильщика» (бледная с красной паутиной кожа),  обилие морщин, глубокие носогубные складки, обвисшая кожа на скулах. Курильщики в 4 раза чаще теряют к старости зрение, из-за различных болезней глаз, в 1,7 раза чаще становятся тугоухими в старшем возрасте. Увеличивается риск импотенции, осложнение беременности родов, снижение детородной функции. Возможно, более раннее начало и осложнённое течение климакса. Из-за особенностей женской психики никотиновая зависимость у них лечится труднее, чем у мужчин, - они хуже справляются с симптомами отвыкания от табака: депрессией, раздражительностью, беспокойством и вялостью.  Курение резко повышает риск злокачественного перерождения и ускоряет процессы старения. Табачный дым ослабляет общий иммунитет. Как у курящих, так и у пассивных курильщиков, особенно у детей. Зависимость от сигарет постоянно держит курильщика  на пике нервного напряжения, увеличивая стрессы. Ухудшается память и внимание. Курение может вызвать рак полости рта, горла, гортани, трахеи, бронхов, лёгких и других органов.

Улыбайтесь чаще, это снимает напряжение, появляется бодрость и жизнерадостность, а также это улучшает настроение окружающим. Не допустить появление негативных и мрачных мыслей поможет активный отдых и поддержка близких людей. Встретьтесь с друзьями. Пройдитесь по магазинам. Порадуйте себя парой обновок. Ради здоровья и хорошего настроения можно на время позабыть об экономности. Измените что-то в своей внешности. Расширьте свой круг общения,  сделайте любимому человеку сюрприз, попробуйте себя в чём-то новом и, возможно, вы откроете в себе неизвестный ранее талант. Сделайте ремонт или перестановку мебели в доме. Позвольте своей фантазии спасти вас от депрессии. Отдыхайте, ведь чрезмерные нагрузки на работе, нервные стрессы и раздражение забирают силу и энергию. Придя домой, оставляйте за дверью все проблемы и заботы, связанные с работой. Оставляйте время в своём жизненном графике для приятного отдыха.  Полюбите себя!

Секрет долголетней красоты – в здоровом образе жизни, гармонии психического состояния и физической форме, нравственной устойчивости и здравом восприятии окружающей среды, и  главное - жизненном благополучии, то есть простом человеческом счастье.

Хоть и вернуть утраченную молодость невозможно. Но это не повод для отчаяния и погони за уходящими годами. Лучшее лекарство для желающих чувствовать себя молодо и привлекательно – здоровый образ жизни!

Подружитесь со спортом или работой на даче, бросьте курить и начните питаться рационально, ограничьте употребление алкоголя и это не даёт нам лень и безволеность. Только регулярная физическая активность, рациональное питание с высоким содержанием пищевых волокон и витаминов, отказ от вредных привычек могут гарантировать хорошее самочувствие и продлить молодость.