Регистратура взрослая:
(017) 321-12-36, 321-12-33

Регистратура детская:
(017) 321-12-37, 321-12-47

Вызов врача на дом:
(017) 321-12-34, 321-12-30

Платные услуги:
(017) 220-18-82

Регистратура стоматологии:
(017) 321-12-42

Ударим по стрессу

Даже нет смысла говорить о том, почему большинство людей в современном мире знают, что такое стресс. Причина тому - постоянное напряжение, сильные беспокойства, часто — элементарное отсутствия времени на отдых

Энциклопедический словарь дает следующее толкование стресса: "Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов". Различают 2 вида стрессов: «положительный» и «отрицательный». «Положительный» стресс (вроде выигрыша в миллион долларов или внезапно объявившегося престарелого родственника – нефтяного магната) ведет к длительному пребыванию в состоянии приподнятого настроения. Это, разумеется, весьма благотворно влияет на организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует.
В то же время «отрицательный» стресс надолго выбивает из колеи и заметно подрывает здоровье. Если человек не сумел справится со стрессовым состоянием и оно затянулось, возможны следующие последствия:

ухушается память, появляется рассеянность

хроническая усталость

бессоница, ухудшение аппетита

иногда возможны так называемые психоматические боли в области головы, спины, сердца

увеличивается потребность в алкоголе либо табаке.

Не стоит взваливать на себя слишком много, если какая-либо ситуация «выбила вас из коллеи», то намного лучше сразу найти время чтобы восстановиться и прийти в себя.

Вот несколько простых рекомендаций, которые позволят снять напряжение и улучшить настроение.

Снять стресс за 5 минут:

  • если нет возможности выйти на свежий воздух, хорошо проветрите помещение. Голова сразу прояснится.
  • если нет серьезных проблем, а взгрустнулось непонятно от чего, можно попробовать такой приемчик. Имитируйте счастье «на счет 1-2-3».
  • Раз — поднимите голову. Два - расправьте плечи. Три - улыбнитесь: приподнимите уголки губ, слегка прищурьте глаза. Одновременно припомните в деталях приятный (пусть и незначительный) момент жизни, оживив в памяти не только само событие, но и ароматы, тактильные ощущения, цвета, сопровождавшие его. Через считанные минуты вымученная гримаса превратится в искреннюю улыбку.

Если в арсенале есть 10-15 минут

  • сонное состояние еще больше усилит апатию. Ускорьте шаг, сделайте уборку дома, потанцуйте, в конце концов! Физическая активность позволит вернуть организм в тонус и отвлечься от проблем. Свежий воздух, прогулка по лесу улучшат состояние любого человека.
  • сделайте доброе дело. Покормите птичек, полейте домашние цветы. Удивительно, как эти простые вещи могут поднять настроение!
  • музыка! Очень многие, находясь в дурном расположении духа включают мрачную музыку. А вот и зря — включите свою любимую, но позитивную, светлую и успокаивающую музыку, расслабьтесь, и настроение заметно улучшится.
  • отличное средство — ароматерапия.

Как только любимый аромат наполняет комнату, мир вокруг преображается! Так что всегда держите про запас аромапалочки, свечи, лампадки, что кому больше нравится. Универсального совета по выбору аромата нет, все индивидуально, но психологи считают, что лучше всего настроение поднимают запахи розы, жасмина, лаванды и герани.
Снять стресс за 30 минут:

  • подумайте, что может доставить вам радость. Возможно, сейчас вам совершено не до развлечений. Выберетесь в книжный магазин и купите книгу по душе, закажите диск с музыкой, изучите репертуар кинотеатров на ближайшие выходные. Либо спланируйте увлекательную поездку, во всех подробностях, изучите места, в которых давно хотели побывать. Предвкушение и планирование развлечений само по себе очень занимательно и увлекательно;
  • чтобы решить проблему, надо прежде всего перестать на ней зацикливаться. Отвлекитесь от себя, узнайте как дела у ваших коллег, родных и друзей. Возможно, кому-то из них требуется ваша помощь и поддержка. Так вы не только отвлечетесь от собственных печалей, но и сможете стать для кого-то полезным.

Снять стресс за 60 минут:

Если выдался час свободного времени, то можно успеть предпринять такие антистрессовые меры.

  • очень многим людям поднимает настроение стряпня. Приготовление пищи — медитативный процесс, а освоение нового сложного рецепта это еще и некий азарт. Конечно, этот совет совершенно не подходит тем, для кого приготовление пищи — ежедневная обязанность, а домашние дела являются причиной стресса, а не лекарством от него.
  • чисто психологический прием — письмо счастья самому себе. А что, распишите себе все ваши достоинства, таланты, способности... Возможно, для решения накопившихся проблем вам просто не хватает немного уверенности в себе!