Регистратура взрослая:
(017) 321-12-36, 321-12-33

Регистратура детская:
(017) 321-12-37, 321-12-47

Вызов врача на дом:
(017) 321-12-34, 321-12-30

Платные услуги:
(017) 220-18-82

Регистратура стоматологии:
(017) 321-12-42

СОН РЕБЕНКА

Сон для ребенка очень важная часть режима. Для полноценного развития сон имеет не меньшее значение, чем еда. И чем младше ребенок, тем больше потребность во сне.

Для того чтобы определить продолжительность сна в конкретном возрасте существуют специальные критерии.

В возрасте:

  • 1-1,5 года – 2 раза дневной сон от 1,5 часа до 2,5 часов. Ночной сон-10-11 часов. Перерывы между сном не менее 4-5 часов;
  • 1,5-2 года – разовый дневной сон от 2,5часов до 3 часов, ночной – 10-11 часов;
  • 2-3 года – разовый дневной сон  в течение 2 часов, ночной – 10-11 часов;
  • 3-7 лет – разовый дневной сон  в течение 2 часов (после 7 лет днем можно не спать), ночной сон не менее 9 часов.

Нужно помнить, что любые критерии результат усредненных показателей. Если малыш спит немного меньше, чем рекомендовано, но просыпается бодрым и отдохнувшим – значит, он спит достаточно.

Сон малыша отличается от взрослого не только количественно, но и качественно. Природа устроила так, что, засыпая, ребенок погружается сначала в фазу так называемого поверхностного сна, в то время как засыпающий взрослый уснет «глубоким» сном. Именно этим объясняется повышенная чуткость детей сразу после засыпания. Поэтому понаблюдайте за ребенком. Если его глаза закрыты, но веки еще подергиваются, он вздрагивает, улыбается – будьте уверены, что он еще окончательно не уснул. В эту фазу любые неосторожные движения, шум могут  его разбудить. Таким образом, родителям следует дождаться, когда дыхание малыша станет  ровным и глубоким, непроизвольные движения прекратятся, мускулы полностью расслабятся. Это будет признаком глубокого сна.

Дневной сон для ребенка жизненно необходим. К концу дня не отдохнувший ребенок перевозбудится настолько, что просто перегруженный дневными впечатлениями мозг может спровоцировать ночные страхи и кошмары.

Соблюдение вечером особого правила отхода ко сну – одно из самых основных действенных способов быстрого и без проблем уложить ребенка спать. Для этого необходимо за 15-20 минут предупредить малыша, что пора заканчивать игру и собрать игрушки. Пусть будет выработана четкая последовательность: туалет, ванна, пижама, сказка, мамин поцелуй. Главное – из дня в день придерживаться данного правила. Это успокаивает ребенка и настраивает его на сон. Чтобы исключить перевозбуждение, нужно  (по возможности) спланировать активные занятия в первой половине дня, а во второй половине - предпочтение отдать прогулкам и спокойным играм.

В комнате, где спит малыш, должно быть тепло и свежо, как летней ночью. Проветривание непременное условие полноценного сна. Оптимальная температура  воздуха - 18-20 градусов по Цельсию.

Кроме перечисленных обязательных условий здорового сна существует огромное количество «маленьких» хитростей.

Вот некоторые из них.

  1. Колыбельная в мамином исполнении – самый древний и один из самых действенных способов. Мамино присутствие и мамин голос – что еще нужно для умиротворения непоседы?
  2. Как альтернатива колыбельной – нежная музыка Гайдна, Моцарта: «Маленькая ночная серенада», вторые части сонат и фортепьянных концертов… Моцарт творит чудеса. На некоторых крох поистине  волшебный эффект оказывают записи голосов дельфинов или морского прибоя.
  3. Некоторые психологи советуют давать малышам (до года-полутора) в постель… мамин платок. Ощутив запах матери, детки быстро успокаиваются и засыпают.
  4. Подключайтесь сами к укладыванию, даже если у вас запланировано еще много дел. Ложась спать, детки порой бояться пропустить что-то важное и интересное, так как видят, что деятельность взрослых в разгаре. Сделайте вид, что  жизнь у взрослых  тоже замерла. И нет ничего плохого в том, если вы побудите с малышом, пока он засыпает. Еще лучше, если вы сами приляжете рядом, прикрыв глаза.
  5. Пусть малыш сам выберет книжку, которую вы ему прочтете перед сном.
  6. Малыши очень плохо ориентируются во времени. Попробуйте связать отход ко сну с каким-нибудь звуковым сигналом, например, будильником.
  7. Сказка-массаж. Расскажите малышу сказку и сопровождайте ее ласковым успокаивающим массажем

Врач-невролог детский

Зотова Алла Александровна

УЗ «37 городская поликлиника»