Значение двигательной активности в жизни человека

Значение движений для организма велико, что двигательная активность выделена как ведущий признак жизни. Большая часть болезней современного человека связана с низкой физической активностью.

Чтобы уберечь себя от множества болезней, связанных с гиподинамией, рекомендуется ходить в быстром темпе, заниматься физкультурой, плавать следует не реже 4-5 дней в неделю. Бег может рекомендоваться здоровым людям до 30 лет, а для более старших возрастных групп – лишь после консультации с лечащим врачом.

Поднимайтесь на этаж без лифта, делайте зарядку, занимайтесь физическими нагрузками (езда на велосипеде, бег, ходьба, плавание, утренняя (вечерняя) зарядка, спортивные игры, танцы и т.д.).

Несколько полезных советов:

— суточная минимальная потребность организма в движении должна составлять не менее 30 минут;
— необходимо физические нагрузки станут неотъемлемой частью вашей жизни;
— выберите физические упражнения, которые приносят вам радость и удовольствие;
— разминка и растяжка – одни из главных составляющих физических упражнений;
— людям, впервые приступающим к физическим упражнениям, нужно помнить, что необходимо постепенно переходить от малых нагрузок к большим;
— чередуйте физические нагрузки и отдых. Появление во время занятий физическими упражнениями значительной одышки, вынуждающей дышать через рот, чрезмерной потливости, сердцебиения, боли в ногах, головокружения свидетельствует о чрезмерности нагрузки и является сигналом для ее уменьшения или прекращения;
— больше времени проводите на свежем воздухе;
— спите не менее 8 часов в сутки.

Помните, болезнь всегда легче предупредить, чем лечить!