Чтение и зрение

— ни в коем случае не читайте лежа;

— при чтении расстояние от глаз  до книги должно быть  не менее 30 см.;

— свет должен падать на страницы сверху и слева;

— во время чтения не забывайте делать перерывы от трех до пяти минут;

— чтобы разгрузить глазную мышцу выполните несложные упражнения для глаз: поморгайте, закрыв глаза, повращайте глазными яблоками, подойдя к окну, расслабьтесь,  посмотрите вдаль.

 Телевизор и зрение

— если вы смотрите программы по телевизору  днем, то  желательно затемнить помещение, а вечером, наоборот, включить свет сбоку или сзади сидящего;

— расстояние до телевизора должно быть в пять раз больше, чем диагональ экрана;

— младшие школьники могут смотреть телевизор не более часа в день, старшие — 1,5 часа.