Чтобы СТАРОСТЬ БЫЛА НЕ В ТЯГОСТЬ

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ

Питайтесь правильно. Ешьте маленькими порциями и, по возможности, часто. Пища должна быть сбалансированной и с низким содержанием жиров.

Пейте правильно. Употребляйте жидкость в достаточном количестве, но будьте осторожны с пивом, вином и крепкими напитками.

Двигательная активность. Ходьба – лучший способ держать себя в форме, а свежий воздух – хорошее тонизирующее средство.

Отдыхайте с пользой. Общайтесь со всей семьей, друзьями и соседями. Помните, что никогда не поздно начать учиться.

Спорт полезен Вам. Спорт, если он не влечет за собой сильных нагрузок, благоприятно будет влиять на Ваше здоровье и поможет общению с другими. Особенно полезны плавание и зарядка.

Сексуальные отношения. Для сексуальности и секса нет возрастных ограничений.

Будьте благоразумны и доброжелательны. Ваша жизнь и жизнь других зависит от ясной головы и здравого разума. Благожелательность и хорошее настроение привлечет к Вам людей.

Будьте осторожны. Чтобы избежать несчастных случаев, всегда рассчитывайте на свои силы. Не перенапрягайтесь и не торопитесь.

Вы курите? Никогда не поздно бросить курить. Курение укорачивает жизнь, увеличивает вероятность сердечных приступов и онкологических заболеваний.

Лекарства. Избегайте чрезмерного потребления антидепрессантов и снотворных. Принимайте только те лекарства, которые рекомендует Ваш доктор.