С 11 по 31 мая в г. Минске проходит информационно-образовательная акция «Беларусь против табака»
Яд, который не действует сразу, не становится менее опасным»- предупреждал когда-то немецкий мыслитель Лессинг.
Никотин относится к сильным растительным ядам. Курение - час за часом, день за днем, месяц за месяцем, год за годом постепенно разрушает здоровье курильщиков.
Период формирования табачной зависимости индивидуальный и колеблется от полугода до 5-6- лет. Условно выделяют 4 стадии никотиновой зависимости.
Начальная стадия (эпизодическое курение). Физическая зависимость от никотина отсутствует, поэтому возможно воздержание от курения в течение нескольких дней. Влечение к курению усиливается при волнении, при употреблении алкоголя и т.д.
Стадия становления (стабилизации). Растет и достигает пика количество выкуриваемых сигарет. Начинает формироваться никотиновый абстинентный синдром в виде неприятных ощущений после длительного воздержания от курения.
Стадия интоксикации. Количество выкуриваемых сигарет за сутки становится постоянно высоким. Абстинентный синдром наступает уже через 1-2 часа, после последней выкуренной сигареты. Возникают нарушения различных функций нервной, сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, пищеварения.
Исходная стадия. Формируется после 15-20 лет постоянного курения. Влечение курить становится постоянным и резко выраженным. При прекращении курения, через короткий промежуток времени возникает тяжелое проявление никотиновой абстиненции, вплоть до приступов удушья, расстройств нервной и сердечно-сосудистой системы. Наступают необратимые изменения во многих органах и системах. Курение табака увеличивает в три раза риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, острых нарушений мозгового кровообращения (инфаркта мозга, внутримозгового кровоизлияния). Сигаретный дым значительно увеличивает риск развития онкологических заболеваний. Отрицательным эффектом длительного курения является развитие у человека различных хронических заболеваний желудка, легких (пневмония, эмфизема, хронический бронхит).
Очень вредно курение для женщин. Курящая женщина быстрее стареет - под воздействием никотина сужаются кровеносные сосуды кожи, нарушается её питание. На лице появляются преждевременные морщинки, грубеют черты лица, кожа приобретает сероватый оттенок, голос становится грубым и резким. Для женщины, которая готовится стать матерью, опасность курения возрастает. Поступая в кровь, никотин способен вызвать преждевременные роды, выкидыш. Курящая мать причиняет вред не только себе, но и ребёнку.
В последнее время у многих сложилось мнение о том, что привычки, отрицательно влияющие на здоровье, являются его личным делом. В какой-то мере с этим можно было бы согласиться. Если бы не следующие факты. Появляется всё больше сведений о том, что так называемое пассивное курение способствует развитию у некурящих заболеваний, свойственных курильщикам. По свидетельству учёных во всём мире, дым, а соответственно, и вред каждой зажженной сигареты распределяется между людьми так: 40% всех веществ, которые содержатся в табаке и высвобождаются при его сгорании, курильщик «использует» сам, а 60% выделяется в окружающую среду и, следовательно, попадает в лёгкие других людей.
Каждый волен выбирать между мимолетным удовольствием от курения и уменьшением риска для здоровья, связанным с отказом от этой привычки. Вот некоторые рекомендации желающим бросить курить.
- Постарайтесь объективно оценить, сколько вреда вашему организму приносит курение.
- Сформулируйте личные причины, побуждающие вас отказаться от курения, запишите их, старайтесь регулярно дополнять этот список.
- Подсчитайте финансовые затраты на сигареты на месяц, на год, на 10 лет.
- Мысленно представьте свою новую жизнь без табака. Осознайте, какие трудности и соблазны предстоит вам преодолеть.
- Проанализируйте ваши ошибки, если вы раньше пытались бросать курить.
- Выберите день для полного отказа от курения. Желательно, чтобы это были дни отдыха, отпуска.
- Сообщите о своем решении родственникам, знакомым, коллегам.
- Уберите из дома, рабочего места сигареты, пепельницы, зажигалки и другие предметы, напоминающие о курении.
- Бросайте курить одномоментно. Постепенное прекращение курения редко бывает успешным.
- Если вы совершили несколько неудачных попыток бросить курить, обратитесь за специализированной помощью.
Получить консультацию и специализированную помощь, по поводу никотиновой зависимости, можно в УЗ «Городской клинический наркологический диспансер» г. Минск, улица Гастелло, 16 тел. 203 56 98, 203 81 51
Помните, что некурящие люди чувствуют себя увереннее в современном обществе, лучше выглядят, дольше живут, сохраняют эмоциональную и физическую активность и, соответственно, быстрее добиваются успеха.
