Летние каникулы

Лето — не повод "залипать" дома: почему важно двигаться и как не превратить каникулы в марафон перед экраном.

Летние каникулы — то самое время, когда у детей и подростков вроде бы полно свободы, но двигаться они начинают... всё меньше.
Гаджеты, сериалы, соцсети, любимый диван — и вот уже активность сводится к минимуму: дойти до холодильника и обратно.

А между тем:

По данным ВОЗ, более 80% подростков в мире не получают достаточной физической нагрузки.

А это — прямой путь к проблемам: избыточному весу, нарушению осанки, снижению выносливости, ухудшению сна и даже настроения.

Почему это важно именно летом?

Зимой мы всё списываем на холод и учебу. А летом, когда возможностей — хоть отбавляй, неиспользованная свобода становится упущенным шансом для здоровья.

Что можно сделать без особых усилий:
60 минут активности в день — это норма для ребёнка и подростка. Не обязательно спорт. Подойдёт катание на велосипеде, прогулки, игры на улице, плавание, танцы, самокат.

Заведите ежедневный ритуал движения: утреннюю зарядку, вечернюю прогулку всей семьёй, игру в мяч во дворе.

Уберите «фоновые» гаджеты хотя бы на пару часов в день — чаще всего дети не против подвигаться, если рядом есть кто-то, кто зовёт.

Помните: активность — это не только тело, но и психика. Дети, которые двигаются, лучше справляются со стрессом, легче засыпают и меньше конфликтуют.

Не забывайте про безопасность: головные уборы, вода, защита от солнца и насекомых. Но самое главное — не лишайте движение радости. Это не "надо", а "можно и весело".

Лето — это возможность. Не упустите её.