СТРЕСС: враг или сигнал?

Каждый из нас сталкивается со стрессом. Пробки, дедлайны, тревожные новости, усталость — кажется, будто мир специально устроен, чтобы выбить нас из колеи. Но давайте разберёмся

Что такое стресс?

Это не всегда плохо! Стресс — это реакция организма на изменение. Немного стресса даже полезно: помогает собраться и мобилизоваться. Проблема — в хроническом стрессе, который изо дня в день изматывает нас и бьёт по здоровью 

 Симптомы хронического стресса:

Усталость даже после сна

Частые головные боли

Раздражительность

Проблемы с аппетитом или сном

Трудности с концентрацией

Если узнали себя — не игнорируйте!

Самопомощь при стрессе:

Дыхание

Глубокое, осознанное дыхание успокаивает нервную систему.

Вдох — на 4 счёта, задержка — 4, выдох — на 6. Повторите 3–5 минут. Просто, но работает!

Физическая активность

Прогулка, зарядка или танцы под любимую музыку — двигаясь, мы "сжигаем" стрессовые гормоны

Сон и режим

Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Хронический недосып усиливает стресс в разы

Ограничьте "новостной шум»

Информационный перегруз — частая причина тревожности. Фильтруйте источники и устраивайте "цифровую диету»

Разговор

Поделитесь тем, что тревожит, с близким человеком. Иногда просто выговориться — уже облегчение

Маленькие радости

Кофе с любимым вкусом, прогулка в парке, прослушивание музыки — всё это заряжает ресурсами.

И главное — не требуйте от себя невозможного. Вы — живой человек, а не робот. Сострадание к себе — это тоже забота о здоровье.

Если стресс мешает жить — не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам. Это не слабость, а зрелость и забота о себе.